مقدمه:
افسردگی از دیدگاه طب سنتی یا طب سنتی ایرانی به‌عنوان یکی از اختلالات روانی و عاطفی مطرح می‌شود. این سیستم طبی تأکید دارد که علل افسردگی از جمله نحوه زندگی، تغذیه، شرایط اجتماعی و محیطی، و حتی طبیعت انسان می‌توانند تأثیرگذار باشند. اصول طب سنتی ایرانی براین‌اساس است که حفظ تعادل بین عناصر مختلف در بدن از اهمیت بالایی برخوردار است و عدم تعادل این عناصر می‌تواند به افسردگی منجر شود.
نظریه دکتر حسن اکبری درباره افسردگی و درمان
عواملی که در افسردگی نقش دارند :
نکاتی که در طب سنتی ایرانی به‌عنوان درمان افسردگی مطرح می‌شوند شامل موارد زیر می‌شوند:
تغذیه: تغذیه صحیح و متوازن با تأثیر بسیار مهمی در مقابله با افسردگی دارد. مصرف مواد غذایی سالم و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم است. مصرف مواد غذایی گرمازا و اصول تغذیه در فصل بهار و تابستان در طب سنتی ایرانی توصیه می‌شود.
فیزیک‌درمانی: تمرینات فیزیکی منظم و معتدل می‌تواند به افزایش انرژی و کاهش افسردگی کمک کند. این تمرینات شامل مثلاً یوگا و تمرینات تنفسی هستند.
گیاهان دارویی: در طب سنتی ایرانی، استفاده از گیاهان دارویی به‌عنوان درمان‌های طبیعی برای افسردگی رایج است. برخی از گیاهانی که به‌عنوان داروهای گیاهی برای افسردگی معرفی می‌شوند شامل زعفران، نعناع، زیره سبز، و نیشکر است.
ماساژ: ماساژ به‌عنوان یک روش رهایی از استرس و افسردگی در طب سنتی ایرانی تأیید شده است. این فعالیت می‌تواند به استراحت عضلات و بهبود عملکرد جسمی و عاطفی کمک کند.
روش‌های روان‌شناختی: از نظر طب سنتی ایرانی، روش‌هایی مانند مدیتیشن و تمرینات تمرکز ذهنی می‌توانند به کاهش استرس و افزایش آرامش روحی کمک کنند.
مهم است تا هر چه زودتر از تخصصی‌ترین متخصصین در حوزه طب سنتی ایرانی مشاوره بگیرید تا درمان مناسب برای شما تعیین شود. همچنین باید به توصیه‌ها و دستورات پزشک خود پایبند بمانید و تغییرات را تحت‌نظر پزشک خود انجام دهی
رابطه تغذیه و افسردگی:
تغذیه در طب سنتی یکی از عناصر مهم در حفظ سلامتی و بهبود بیماری‌ها است. اصول تغذیه در طب سنتی مبتنی بر تعادل بین عناصر مختلف موجود در طبیعت و نیازهای انسان است. این اصول به‌منظور حفظ تعادل در بدن و افزایش انرژی و زندگی استفاده می‌شوند.
در طب سنتی ایرانی، تغذیه به‌عنوان یکی از عوامل اساسی برای حفظ سلامت جسمانی و عقلی تأکید دارد. برخی اصول تغذیه در طب سنتی شامل موارد زیر می‌شوند:
تعادل گرمازا و سرما زا: طب سنتی ایرانی به تعادل میان گرما و سرما در تغذیه تأکید می‌کند. بر اساس این آموزه، در فصول سرد سال مصرف غذاهای گرمازا مانند خورشت‌ها و خوراکی‌های گرم و در فصول گرم می‌توان از غذاهای سرمازا مانند سالاد و میوه‌های تازه استفاده کرد.
تغذیه باتوجه‌به فصل: طب سنتی ایرانی توصیه می‌کند که تغذیه بر اساس فصل‌های سال تنظیم شود. به‌عنوان‌مثال، در فصل بهار و تابستان، می‌توان از میوه‌ها و سبزی‌های تازه بیشتری استفاده کرد.
مصرف مواد غذایی طبیعی: طب سنتی ایرانی به تنوع مواد غذایی و مصرف مواد طبیعی تأکید می‌کند. مصرف مواد غذایی پرپروتئین، میوه‌ها، سبزی‌ها و میان‌وعده‌های سالم توصیه می‌شود.
مدیریت اندازه و وعده‌های غذایی: اندازه و وعده‌های غذایی باید باتوجه‌به نیازهای فرد تنظیم شود. طب سنتی ایرانی توصیه می‌کند که از زمان‌بندی مناسب برای وعده‌های غذایی و جلوگیری از افراز و نزول یا اضافه‌وزن و کم‌وزن پیروی شود.
اهمیت آب:مصرف آب کافی برای حفظ آب در بدن بسیار مهم است. طب سنتی ایرانی توصیه می‌کند تا میزان مصرف آب مراقبت شود.(نکته: مطابق مثلث سلامت اولا اب باید جوشیده شود سپس به میزان لازم مصرف شود. از نوشیدن اب سرد و غیر جوشیده پرهیز شود)
جلوگیری از مصرف زیاد مواد غذایی فراوری شده و شیرینی‌های پرقند: مصرف مواد غذایی با اضافه‌کردن مقادیر زیاد قند و چربی و مصرف مواد غذایی پر پروسه به حداقل برسانید.
در نهایت، تغذیه در طب سنتی ایرانی نقش مهمی در حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری‌ها دارد. این اصول تغذیه ممکن است بر اساس شرایط فردی و جغرافیایی متغیر باشند، اما از اهمیت بسیاری برخوردارند و می‌توانند به ارتقای سلامتی انسان‌ها کمک کنند.
نقش محیط در افسردگی:
محیط اطراف انسان می‌تواند تأثیر بزرگی بر وضعیت روحی و افسردگی او داشته باشد. محیط زندگی، شرایط اجتماعی، محل کار، و ارتباطات اجتماعی تأثیرات زیادی بر روی افسردگی دارند. در ادامه به برخی از عوامل محیطی که ممکن است در افزایش افسردگی تأثیر داشته باشند، اشاره می‌کنم:
شرایط محیطی نامساعد: محیط‌های نامساعد و ناخوشایند مانند مسکن فرسوده، آلودگی هوا، سروصدا، و شرایط آب‌وهوایی ناپایدار می‌توانند به وقوع افسردگی و استرس اضافه کنند.
انزوا و انزوای اجتماعی: انزوا و احساس ایزوله بودن از اجتماع و ارتباط با دیگران ممکن است علامتی از افسردگی باشد و این مسئله می‌تواند وضعیت روحی فرد را تضعیف کند.
مشکلات اقتصادی: مشکلات مالی و فقر ممکن است به افسردگی و استرس منجر شوند. نگرانی‌ها درباره مسائل مالی و عدم توانایی در تأمین نیازهای اساسی می‌توانند وضعیت روحی را تضعیف کنند.
فشار کاری: فشارهای شغلی، ساعات کاری طولانی، رئیس‌های مشکل‌ساز، و شرایط کاری نامناسب می‌توانند به افسردگی کمک کنند.
روابط میان فامیل: مشکلات در روابط خانوادگی و میان فامیل ممکن است به عوامل افسردگی تبدیل شوند.
رویدادهای تراژدیک: رویدادهای تراژدیک نظیر ازدست‌دادن عزیزان، حوادث بزرگ مانند زلزله یا سوانح جاده‌ای می‌توانند به افسردگی منجر شوند.
عدم ایجاد ارتباط اجتماعی: ارتباطات اجتماعی محدود یا نبود آن می‌تواند به افزایش افسردگی منجر شود.
مصرف مواد مخدر: مصرف مواد مخدر و الکل می‌تواند به افسردگی و اختلالات روانی دیگر ارتباط داشته باشد.
تغییرات اجتماعی: تغییرات در زندگی مانند ازدواج، جدایی، تغییر شغل، و مهاجرت ممکن است به عوامل افسردگی تبدیل شوند.
تأثیر محیط در افسردگی پیچیده و متنوع است، و افراد ممکن است به طرق مختلف به محیط واکنش نشان دهند. افرادی که احساس کنترل نداشته باشند یا نتوانند با تغییرات محیطی مقابله کنند، ممکن است به راحتی‌تر به افسردگی دچار شوند. در موارد افسردگی شدید، مشاوره حرفه‌ای و ترکیبی از مداخلات می‌تواند به‌عنوان راه‌های مؤثر در مدیریت و درمان افسردگی مورداستفاده قرار گیرد.
گیاهان دارویی در درمان افسردگی
گیاهان دارویی در درمان افسردگی:
گیاه بابونه
گیاه آویشن
گیاه به لیمو
گیاه بهار نارنج
گیاه رزماری
گیاه زعفران
گیاه اسطوخودوس
توصیه می‌شود که قبل از ایجاد تغییرات در رژیم غذایی‌تان با پزشک متخصص طب سنتی جهت بهبود کیفیت زندگی و درمان بیماری مشورت کنید.
جهت روزرو نوبت همین حالا اقدام نمایید(اینجا کلیک کنید)
