طب سنتی و مکمل‌های طبیعی می‌توانند به‌عنوان جایگزین‌های مؤثر برای مکمل‌های شیمیایی مورداستفاده در افزایش وزن و افزایش اشتها باشند. در ادامه، چندین پیشنهاد از طب سنتی و مکمل‌های طبیعی برای افزایش وزن و افزایش اشتها آورده شده است:

 ۱. زنجبیل: زنجبیل یک گیاه دارویی است که معمولاً به‌عنوان تقویت‌کننده اشتها شناخته می‌شود. مصرف ریشه زنجبیل یا چای زنجبیل می‌تواند اشتها را تحریک کرده و در نتیجه افزایش وزن را تسهیل کند.

 ۲. آشپزی با ادویه‌های تقویت‌کننده: استفاده از ادویه‌هایی مانند فلفل سیاه، زردچوبه، دارچین و فلفل قرمز در غذاها می‌تواند به تحریک اشتها کمک کند و افزایش وزن را تسهیل کند.

 ۳. مکمل‌های گیاهی: مصرف مکمل‌های گیاهی مانند گل رزماری، گلوکز، و گوارانا می‌تواند به‌عنوان تقویت‌کننده اشتها و تحریک‌کننده فعالیت مغز و سیستم گوارش عمل کند.

 ۴. مصرف عسل: عسل یک منبع غنی از انرژی است و مصرف آن می‌تواند به تقویت اشتها و افزایش وزن کمک کند. همچنین، می‌توانید عسل را با مواد غذایی دیگر مخلوط کنید.

 ۵. تغذیه با مواد غذایی غنی از کربوهیدرات: مصرف مواد غذاییی مانند برنج، نان، ماکارونی، و سیب‌زمینی که غنی از کربوهیدرات هستند می‌تواند به افزایش اشتها و وزن کمک کند.

 ۶. مصرف مکمل‌های معدنی: مصرف مکمل‌هایی مانند زینک، آهن، و منیزیم که نقش مهمی در عملکرد مغز و سیستم ایمنی بدن دارند می‌تواند به افزایش وزن و اشتها کمک کند.

۷. مصرف آویشن: آویشن یکی از گیاهان دارویی است که معمولاً به عنوان تقویت‌کننده اشتها و تسکین‌دهنده مشکلات گوارشی شناخته می‌شود. می‌توانید از آویشن به عنوان ترشیجات یا دم‌کرده استفاده کنید.

 ۸. تغذیه با میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین‌ها: مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی مانند انگور، موز، آووکادو، بادمجان، و اسفناج که غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند می‌تواند به بهبود اشتها و افزایش وزن کمک کند.

 ۹. تغذیه با مواد غذایی غنی از پروتئین: مصرف مواد غذاییی مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات، و حبوبات که غنی از پروتئین هستند می‌تواند به رشد و تقویت عضلات و افزایش وزن کمک کند.

 ۱۰. تغذیه منظم و به‌موقع: مهم است که وعده‌های غذایی را به‌موقع و به‌صورت منظم مصرف کنید. ازدست‌رفتن وعده‌های غذایی و یا مصرف غذاهای ناسالم می‌تواند منجر به کاهش اشتها و کاهش وزن شود.

 ۱۱. مصرف آب قبل از غذا: مصرف مقدار کافی آب قبل از وعده‌های غذایی می‌تواند دستگاه گوارش را آماده‌تر کرده و اشتها را افزایش دهد.

 ۱۲. وزن‌گیری به‌صورت تدریجی: مهم است که وزن‌گیری به‌صورت تدریجی و سالم انجام شود. باید به طور مداوم و با رعایت تغذیه متعادل و فعالیت‌های ورزشی منظم، وزن را افزایش داد تا از عوارض جانبی ناخواسته جلوگیری شود.