تغییرات در رژیم غذایی: 

 کاهش مصرف مایعات قبل از خواب: مصرف مقادیر زیادی از مایعات قبل از خواب ممکن است تولید ادرار را افزایش دهد. توصیه می‌شود که مصرف مایعات را در ساعات پایانی روز کاهش داده و در صورت نیاز، تا دو ساعت قبل از خواب مایعات مصرف شود.

 استفاده از مواد آرام‌بخش: مصرف مواد غذایی آرام‌بخش مانند چای گلابی، زردچوبه، و عسل قبل از خواب می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و از شب‌ادراری جلوگیری نماید.

 درمان با گیاهان دارویی:

 استفاده از گیاهان دارویی آرام‌بخش: چای‌ها و عصاره‌های گیاهانی مانند نعناع، گل محمدی، و لاوندر به‌عنوان نوشیدنی قبل از خواب مصرف شده و به‌عنوان آرام‌بخش و تسکین‌دهنده عمل می‌کنند.

 استفاده از گیاهان دارویی دیورتیک: برخی گیاهان دارویی مانند آویشن به‌عنوان دیورتیک طبیعی شناخته می‌شوند و می‌توانند در کاهش میزان مایعات موجود در بدن کمک کنند.

 ماساژ و تمرین‌های آرام‌بخش:

 تمرینات کم‌انرژی: انجام تمرینات کم‌انرژی مانند یوگا و تمرینات تنفسی می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و به کنترل شب‌ادراری کمک نماید.

 ماساژ در نواحی مشخص: ماساژ در ناحیه کلیه و مثانه با استفاده از روغن‌های طبیعی ممکن است علاوه بر آرامش، به بهبود عملکرد ادراری نیز کمک کند.

 استفاده از داروهای گیاهی:

 مصرف داروهای گیاهی آرام‌بخش: استفاده از داروهای گیاهی مانند آویشن یا زعفران که خواص آرام‌بخشی دارند، می‌تواند به کنترل استرس و اضطراب کمک کند.

 استفاده از داروهای گیاهی دیورتیک: برخی از گیاهان دارویی به‌عنوان دیورتیک طبیعی معروف هستند که می‌توانند میزان تولید ادرار را کاهش دهند.

 تکنیک‌های روان‌شناختی:

 تمرین‌های آرامشی: انجام تمرین‌های آرامشی مانند مدیتیشن و تمرینات تفکر مثبت می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و بر کنترل شب‌ادراری تأثیر بگذارد.

 مشاوره روان‌شناختی: در صورت وجود مشکلات روانی عمیق‌تر، مشاوره با یک متخصص روان‌شناسی می‌تواند در مدیریت و درمان این مشکل مؤثر باشد.