شام‌های پیشنهادی:

 سوپ سبزیجات: سبزیجاتی مانند هویج، کرفس، پیاز و سیب‌زمینی را خردکرده و با روغن‌زیتون سرخ کنید. سپس با آب مرغ بپزید و با نمک و فلفل مزه‌دار کنید. این سوپ با طبع گرم و مرطوب به تعادل مزاج سوداوی کمک می‌کند.

 سالاد اسفناج با پنیر فتا: اسفناج تازه را با پنیر فتا، گوجه‌فرنگی و خیار خرد شده مخلوط کرده و با آب‌لیمو و روغن‌زیتون مزه‌دار کنید. اسفناج با طبع معتدل و پنیر فتا با طبع گرم و مرطوب به کاهش سودا کمک می‌کنند.

 خوراک عدس با سبزیجات: عدس پخته را با سبزیجاتی مانند هویج، کرفس و پیاز سرخ‌کرده و با نمک و فلفل مزه‌دار کنید. عدس با طبع گرم و مرطوب و سبزیجات با طبع گرم به بهبود مزاج سوداوی کمک می‌کنند.

  مرغ بخارپز با لیمو و سبزیجات: سینه مرغ را با نمک، فلفل و آب‌لیمو مزه‌دار کرده و بخارپز کنید. سپس با سبزیجات بخارپز سرو کنید. مرغ بخارپز با طبع گرم و مرطوب و سبزیجات بخارپز با طبع گرم به کاهش سودا و بهبود سلامت کلی کمک می‌کنند.

 نتیجه: مصرف شام‌های سبک و کم‌چرب می‌تواند به کاهش سودا و بهبود کیفیت خواب کمک کند. این غذاها با ترکیبات طبیعی و سالم خود، علاوه بر تأمین نیازهای غذایی، به تعادل مزاج و بهبود سلامت کلی بدن نیز کمک می‌کنند.