کمبود ویتامین C چیست؟ طب سنتی و راه های درمان آن

 مصرف میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین C:

 سیب

 سیب به دلیل خواص ضد کلسترولی و ملین و ضدعفونی‌کنندگی آن شناخته شده است. اما آیا می‌دانستید که سیب جوانی بافت‌ها را حفظ کرده و از چین‌وچروک جلوگیری می‌کند؟ 80 درصد ذخیره آب موجود در آن باعث می‌شود بدن شما به‌اندازه کافی هیدراته شود و همچنین به مبارزه با افسردگی کمک می‌کند. برای اینکه بیشترین بهره را از سیب ببرید، آن را با پوست آن بخورید، زیرا پوست حاوی بیشترین مقدار آنتی‌اکسیدان است. سیبی که دارای بیشترین مقدار ویتامین C است به رنگ زرد است.

 کلم

 کلم سرشار از ویتامین‌های A، C، B9 و کلسیم است که ویتامین‌ها و مواد معدنی مفیدی برای پوست و استخوان‌ها هستند. کلم به بدن کمک می‌کند تا از شر سموم خلاص شود و حاوی اجزای گوگردی است که به تجدید سلول‌ها کمک می‌کند. همچنین باعث تسریع تولید استروژن در زنان می‌شود.

 خوردن 200 گرم آن تمام نیاز روزانه شما به ویتامین C را پوشش می‌دهد، لازم به ذکر است که مصرف منظم آن به رشد مو و ناخن کمک می‌کند.

  هویج

 می‌توانید آن را تمیز و تمیز کنید، اما اگر می‌خواهید از ویتامین‌های زیادی که دارد بهره‌مند شوید، پوست آن را جدا نکنید. این گیاه‌درمانی چه بالغ، چه پخته و چه به‌صورت آبغوره و سوپ و پوره دارای فواید زیادی (تقویت‌کننده، ملین، ضدعفونی‌کننده) است.

  استفاده از گیاهان دارویی:

گیاهان دارویی مانند آسه‌گلرس، زیره سبز، و زنجبیل به‌عنوان داروهای طب سنتی برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهابات مفید هستند.

 1. زنجبیل:زنجبیل یک منبع بسیار غنی از ویتامین‌های گروه A، B، E، C و بتاکاروتن، روی،کلسیم، آهن، سدیم، سیلیکون، فسفر، منیزیم و پتاسیم است

2. فلفل: سرشار از ویتامین C. فلفل‌دلمه‌ای می‌تواند نیاز روزانه شما به ویتامین C را تأمین کند و مصرف این غذاها می‌تواند به افزایش سطح ایمنی شما کمک کند، علاوه بر این، فلفل قرمز منبع خوبی از ویتامین C است و به طور مستقیم دارای ویتامین C است. تأثیر بر سطح ایمنی.

3. جعفری: این گیاه حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که برای سلامتی شما عالی است. این گیاه حاوی 10 میلی‌گرم ویتامین C است.

4. کیوی: کارشناسان اغلب این میوه را برای افرادی که از کمبود ویتامین C رنج می‌برند توصیه می‌کنند. این میوه را نمی‌توان تنها برای رفع این کمبود در برنامه غذایی روزانه خود قرارداد. همچنین می‌تواند ایمنی شما را تقویت کرده و به مبارزه با عفونت‌ها کمک کند.

5. گل‌کلم: سرشار از مواد مغذی، مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری است. به‌خصوص ویتامین C. مشخص است که تنها 100 گرم گل‌کلم حاوی 89.2 میلی‌گرم ویتامین C است.

6. پاپایا: خوردن یک فنجان پاپایا 87 میلی‌گرم ویتامین C فراهم می‌کند. پاپایای خام که میوه را به منبع خوبی از ویتامین تبدیل می‌کند، منبع عالی ویتامین C و همچنین ویتامین A، فولات، فیبر غذایی، کلسیم، پتاسیم و اسیدهای چرب امگا 3 است.

 7. توت‌فرنگی: یک فنجان توت‌فرنگی حاوی 149 درصد ویتامین C است، به این معنی که یک فنجان توت‌فرنگی 89 میلی‌گرم ویتامین C دارد. توت‌فرنگی منبع خوبی از پروتئین و فیبر غذایی نیز هست

 استفاده از ماسک‌های طبیعی برای مو:

ماسک‌های حاوی عصاره‌های آلوئه‌ورا و آب‌لیمو برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو توصیه می‌شود.

 استفاده از محصولات طبیعی برای لثه‌ها:

استفاده از دهان‌شویه‌های حاوی عصاره‌های گیاهان مثل نعناع برای حفظ سلامت لثه و پیشگیری از خونریزی مفید است.