دیابت و کنترلآن با وزنه زدن روزانه

ارتباط دیابت با وزنه زدن

هوالشافی

ارتباط دیابت با وزنه زدن

تحقیقات حاکیست که وزنه زدن به جلوگیری از دیابت نوع ۲ در مردان کمک می‌کند

ارتباط وزنه زدن با دیابت نوع 2 در مردان

محققان دریافتند که دمبل زدن مداوم این خطر را بیش از ۳۰ درصد کاهش می‌دهد

نتایج این مطالعه به روی بیش از ۳۲ هزار مرد در مجله “آرشیو پزشکی داخلی” منتشر شده است

از قبل معلوم بود که انجام ورزش به طور منظم می‌تواند از بیماری‌های مختلف جلوگیری کند

اما مطالعه تازه مهم تلقی می‌شود چون بلند کردن وزنه جایگزینی برای ورزش‌های پرتحرک مانند دویدن است

پژوهشگران دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد آمریکا و دانشگاه جنوبی دانمارک این گروه از مردان را طی یک دوره ۱۸ ساله بررسی کردند

در این مدت ۲۳۰۰ نفر به دیابت نوع ۲ مبتلا شدند

آن‌ها دریافتند که پنج روز وزنه زدن در هفته به مدت روزانه ۳۰ دقیقه می‌تواند خطر دیابت را ۳۴ درصد کاهش دهد

اما آنها همچنین گزارش می‌دهند که حتی ورزش کمتر، یعنی هفته‌ای یک ساعت، خطر ابتلا به دیابت را تا ۱۲ درصد کاهش داد

با این حال، ورزش‌های پرتحرک اگر به طور مستمر انجام شود تأثیر بیشتری داشت و خطر ابتلا به دیابت را پنجاه درصد کاهش داد

براساس این مطالعه ترکیب این دو نوع ورزش بیشترین تأثیر را داشت که معادل کاهشی ۵۹ درصدی بود

آندرس گرونتود نویسنده اصلی مقاله “آرشیوه پژشکی داخلی” گفت برای بسیاری از مردم شروع یا ادامه ورزش‌های پرتحرک سخت است

اما به گفته او نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که وزنه زدن را می‌توان تا حدود زیادی جایگزن آن ورزش‌ها کرد

معلوم نیست که این نتایج در مورد زنان هم صادق باشد

:نظریه دکتر اکبری

برای پیشگیری از بروز دیابت ورزش لازم هست ولی کافی نیست و حتماً باید همراه با رعایت کامل دستورات مثلث سلامت باشد

خطا در برداشت

خطا در برداشت

هوالشافی

خطا در برداشت

خطا در برداشت

معمولا به بیماری که دچار افزایش قند خون ناشتا است، می گویند: تو نباید مواد قندی بخوری و اگر این کار را بکنی قند باز هم بالا می رود و طوری تلقی می گردد که انگار از اول زیاد خوردن قند باعث بلا رفتن قند خون بیماران می شود و یا به بیماران با لپید یا چربی بالا می گوییم تو نباید چربی بخوری چون چربی تو با زیاد خوردن چربی بالا می رود و یا به افراد چاق می گوییم تو نباید غذای پر انرژی بخوری چون با افزایش مصرف کالری باز هم چاق تر می شوی

 

 

 

 

کلسترول بالا

ولی حقیقت اینجاست که، در تمام موارد فوق امثالهم دچار خطا در برداشت شده ایم و علّت واقعی و اصلی و مکانیسم ایجاد بیماری را به درستی نشناخته ایم و به همین علّت سفارش های تغذیه ای و رژیم های غذایی توصیه شده بی اثر است و یا حتّی در بعضی مواقع اثر عکس دارد بطور مثال کسی که دارای قند خون بالاست هر چه که می گذرد با رعایت دستورات فوق قند خونش و بیماریش بدتر میشود و یا کسی که چربی او بالاست با رعایت دستورات فوق نه تنها چربی خونش پایین نمی آید بلکه مرتباً چربی خون بالاتر می رود و بنابراین به بیمار داروهای پایین آورنده چربی خون داده می شود و یا در بیماری که دارای اضافه وزن است رعایت دستورات، مشکل را حل نمی کند، چرا؟

جواب این سؤال اینجاست که اصولاً علّت بالا رفتن قند، خوردن زیاد قند نبوده و خوردن زیاد چربی حیوانی، عامل بالا رفتن چربی نیست و علّت اغلب اضافه وزنها مصرف زیاد کالری نیست که با پرهیز از اینها مشکل حل شود، مشکل هر سه این بیماریها و خیلی از بیماریهای دیگر، اختلال در مراحل متابولسیم سلولی یا همان سوخت و ساز سلولی است یعنی در مراحل سوختن مواد غذايی یا همان متابولیسم مواد غذايی و تولید انرژی نقص ایجاد شده است ولی اولاً این نقص چگونه به وجود آمده و ثانیاً مشکل در کجای روند متابلیسم می باشد

ببینید، برای سوختن مواد غذایی لازم است از طریق مولکولی به نام NADH الکترون یا همان جریان الکتریسته، انرژی لازم را برای ترکیب آن مادۀ غذایی با اکسیژن فراهم نماید و همین پدیده خود وابسته به انرژی است یعنی انرژی این عبور الکترون باید توسط غذاهای خورده شده تأمین شده باشد، حال باید ببینیم آیا تمام غذا مثل هم انرژی تولید میکنند،یا نه؟ مسلماً جواب منفی است چرا که میزان استحکام باندهای انرژی یکسان نیست و بدن برای آزاد کردن انرژی مواد باید انرژی های متغیری را صرف نماید، برای بعضی خیلی کم و برای بعضی خیلی زیاد مثالی که می تواند قضیه را روشن نماید انواع سوخت موتوری های بنزینی است بطور مثال بنزین سوپر با عدد اُکتان بالای 98 درصد با کمترین صرف انرژی بیشترین میزان انرژی را آزاد می نماید، حال آنکه بنزین معمولی دارای عدد اُکتان حدود 95 درصد است و نفت سفید دارای عدد اُکتان 60 درصد است و لذا برای تبدیل شدن به انرژی، انرژی زیادی می گردد

تداوم مصرف غذاها با باندهای مستحکم و ترکیب آنها با هم میتواند موجب کاهش انرژی سلولی و اختلال در تولید انرژی سلولی شود و در نتیجه انرژی کافی برای عبور الکترون از مولکول NADH فراهم نباشد و در نتیجه متابلیسم قند ها و چربی ها در تمام سلول های بدن مختل گردد و بیماری دیابت قندی و دیابت چربی ایجاد می شود

و همچنین در اضافه وزن نیز به علّت اینکه پمپهای سدیم ـ پتاسیم سطح سلولها شدیداً وابسته به انرژی هستند، اتفاقاً کاهش انرژی سلولی باعث عدم تخلیه مناسب یونهای سدیم از سلول شده و احتباس سدیم داخل سلولی باعث ورود آب به سلولها از طریق خاصیّت اُسمزی می گردد و لذا تمام سلولها ورم می کنند این همان چیزی است که به اشتباه آن را چاق می نامیم در حالی که این حالت چاقی نیست و فقط تورم سلولی است و جالب است که این بیماری نه با کاهش میزان کالری بلکه با افزایش مواد غذایی انرژی زا مثل خرما و عسل قابل درمان قطعی است

دکتر حسن اکبری

متخصص و دانشیار آسیب شناسی سلولی

محقق و مدرس طب اسلامی- ایرانی

انواع چای

چای برای افراد دیابتی

هوالشافی

مصرف چای برای افراد دیابتی  

چای (سبز و سیاه) یک گیاه دارویی با طبع سرد و خشک است که در کشور چین حدود 5000 سال قدمت دارد، در ابتدا چای برای موارد خاص بیماریها با طبع گرم به کار می رفت ولی به تدریج به عنوان یک دم جوش تفننی وارد زندگی مردم چین شد و از آنجا به تدریج وارد اروپا و سایر نقاط دنیا گردید. چای به علت داشتن طبع سرد و خشک تمام فعل و انفعالات سلولی را کاهش می دهد و از جمله بر روی مولکول NADH و پمپ های سدیم و پتاسیم اثر مهاری دارد و هم به علت خاصیت آرام بخشی و تخدیر این گیاه هم به دلیل همین خاصیت مهاری روی عملکرد سلولها می باشد به طور مثال: این خاصیت تخدیری روی سلولهای انتقال دهنده پیامهای عصبی باعث کاهش انتقال پیام می شود و یا در سلولهای مغزی باعث کاهش قدرت ادراک و تصمیم گیری و اراده می شود بنابراین ملت هایی که چای مصرف می کنند دارای سطح پایین تری از قدرت عملکرد مغزی خواهند بود لذا به نوعی می توان چای را یک گیاه استعماری نامید که می تواند افیون ملتها باشد و زمینه را برای تسلط استعمارگران و بیگانگان فراهم نماید. چای به علت مهار عملکرد سلولی، می تواند موجب بروز بیماری دیابت و بدتر شدن آن بشود

آشنایی با انواع چای - چای مارکت

 

:مکانیزم های دیابتی چای شامل

الف- افزایش مقاومت به انسولین از طریق کاهش عملکرد مکانیسمهای اندامکهای سلولی و دیواره سلول ها

ب- کاهش تولید انسولین توسط سلولهای بتای جزایر لانگرهانس غده لوزالمعده، به علت کاهش قدرت پروتیین سازی در ریبوزم های شبکه های اندو پلاسمیک خشن داخل این سلولها که به دلیل کاهش انرژی سلولی اتفاق می افتد

ج- مکانیسم سوم اثر مهاری چای (سبز و سیاه) بر روی پمپ های سدیم و پتاسیم سطح سلولها که موجب احتباس سدیم در داخل سلول شده و به دنبال ورود آب از طریق اسمز به داخل سلول موجب ورم سلولی و کاهش متابولیسم قندها در داخل سلول شده و در نتیجه قند خون بالا می رود

بنابراین بیمار دیابتی به هیچ عنوان نباید از چای (سبز و سیاه) استفاده نماید و مادامی که این عادت را ترک نکرده است روز به روز بیماریش بدتر می شود البته در کنار ترک چای (سبز و سیاه) و رعایت 100% مثلث سلامت و مصرف جوشانده های سنتی مانند: گل گاوزبان، زعفران، دارچین توصیه می گردد

مسلماً بیمار باید به جای آب سرد از آب جوشیده تازه استفاده نماید که حرارت آن بالای 37درجه باشد (یا ولرم باشد یا حرارت آن در حد چای باشد)

دکتر حسن اکبری

متخصص و دانشیار آسیب شناس سلولی

محقق و مدرس طب اسلامی – ایرانی