دیابت و کنترلآن با وزنه زدن روزانه

ارتباط دیابت با وزنه زدن

هوالشافی

ارتباط دیابت با وزنه زدن

تحقیقات حاکیست که وزنه زدن به جلوگیری از دیابت نوع ۲ در مردان کمک می‌کند

ارتباط وزنه زدن با دیابت نوع 2 در مردان

محققان دریافتند که دمبل زدن مداوم این خطر را بیش از ۳۰ درصد کاهش می‌دهد

نتایج این مطالعه به روی بیش از ۳۲ هزار مرد در مجله “آرشیو پزشکی داخلی” منتشر شده است

از قبل معلوم بود که انجام ورزش به طور منظم می‌تواند از بیماری‌های مختلف جلوگیری کند

اما مطالعه تازه مهم تلقی می‌شود چون بلند کردن وزنه جایگزینی برای ورزش‌های پرتحرک مانند دویدن است

پژوهشگران دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد آمریکا و دانشگاه جنوبی دانمارک این گروه از مردان را طی یک دوره ۱۸ ساله بررسی کردند

در این مدت ۲۳۰۰ نفر به دیابت نوع ۲ مبتلا شدند

آن‌ها دریافتند که پنج روز وزنه زدن در هفته به مدت روزانه ۳۰ دقیقه می‌تواند خطر دیابت را ۳۴ درصد کاهش دهد

اما آنها همچنین گزارش می‌دهند که حتی ورزش کمتر، یعنی هفته‌ای یک ساعت، خطر ابتلا به دیابت را تا ۱۲ درصد کاهش داد

با این حال، ورزش‌های پرتحرک اگر به طور مستمر انجام شود تأثیر بیشتری داشت و خطر ابتلا به دیابت را پنجاه درصد کاهش داد

براساس این مطالعه ترکیب این دو نوع ورزش بیشترین تأثیر را داشت که معادل کاهشی ۵۹ درصدی بود

آندرس گرونتود نویسنده اصلی مقاله “آرشیوه پژشکی داخلی” گفت برای بسیاری از مردم شروع یا ادامه ورزش‌های پرتحرک سخت است

اما به گفته او نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که وزنه زدن را می‌توان تا حدود زیادی جایگزن آن ورزش‌ها کرد

معلوم نیست که این نتایج در مورد زنان هم صادق باشد

:نظریه دکتر اکبری

برای پیشگیری از بروز دیابت ورزش لازم هست ولی کافی نیست و حتماً باید همراه با رعایت کامل دستورات مثلث سلامت باشد